Khi mang thai các mẹ bầu thường rất thích ăn vặt nhưng không phải món ăn nào cũng tốt , cũng đảm bảo sức khỏe cũng như cung cấp được dưỡng chất cho mẹ và bé. Vậy nên trong bài viết này chúng tôi xin san sớt với bạn một số món ăn vặt như xòa , trứng luộc , táo…giàu chất dinh dưỡng , rất tốt cho các mẹ.
1.Táo và phômai
Ăn một quả táo mỗi ngày là rất tốt cho sức khỏe mọi người , đặc biệt là với chị em nữ giới có mang. Táo chứa chất xơ không hòa tan , không táo bón , làm giảm lượng cholesterol trong màu. Tuy nhiên khi mua táo bạn cũng nên chọn loại không có chứa chất bảo quản hoặc bị phun quá nhiều thuốc trừ sâu. Bên cạnh táo thì một miếng phô mai với thành phần protein khá nhiều sau dùng táo sẽ cung cấp thêm cho các mẹ nguồn dinh dưỡng dồi dào hơn.
2. Khoai lang sấy
Nếu bạn thèm một món ăn giòn giòn , ngọt ngọt thì khoai lang sấy chính là món ăn vặt hữu ích nhất dành cho bạn. Ví như có lò nướng và bạn là một người giỏi hoặc chuyên nghiệp khi làm gì đó thì bạn không có một sự hạn chế hay một trường hợp ngoại lệ nào cả có xác xuất tự làm món ăn này vì như vậy so với món khoai lang sấy mua sẵn ở ngoài sẽ ít natri và chất béo hơn. Thêm vào đó bạn còn nhận được nhiều ích lợi sức khỏe từ khoai lang hơn như kali , chất xơ , vitamin A , C và B6.
3. Bánh mỳ nướng
Đây là món bánh mì được chế biến theo công thức cổ điển như Ý , nó có chứa muối với 300Kalo và 3G chất béo có trong một lát bánh. Những bà bầu bị nghén và thích ăn đồ ngọt thì đây quả là món ăn vặt tuyệt vời nhất dành cho bạn. Thành phần của món bánh này được pha tạp thêm anh đào khô giúp Sửa sang chất xơ.
4. Xoài cắt miếng
Một ly sinh tố xoài vàng óng có chứa đến hơn 100kalo , năng lượng từ xoài là hàm lượng đường thiên nhiên cao , ngọt dịu , thanh mát , rất thích hợp cho các bà bầu. Với thành phần nông dân dinh dưỡng trong xoài gồm vitamin A , vitamin C , chất xơ…giúp cải thiện hệ miễn dịch một cách khỏe mạnh.
5. Sữa chua với ngũ cốc
Sữa chua với thành phần nông dân canxi và protein được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất cho các mẹ khi có thai. Một số loại sữa chua còn có chứa vi khuẩn sống có phẩm chất cho việc tăng cường tiêu hóa , cải thiện tiếp nhận dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch. Đối với ngũ cốc nguyên hạt thì có ít ra 5g chất xơ , ít hơn 6g đàng trong mỗi khẩu phần. Trộn sữa chua với ngũ cốc và thưởng thức để có được một món ăn vặt vừa ngon vừa bồi bổ nhé!
6. Trứng luộc kỹ
Trong trứng luộc kỹ có chứa hàm lượng protein khá cao , nếu bạn thích ăn lòng trắng thì khi mang thai đừng thứ lỗi việc thưởng thức cả lòng đỏ nhé! lòng trắng này có chứa khá nhiều protein , còn tròng đỏ thì chứa khá nhiều chất dinh dưỡng đáng được coi trọng như choline , đây là một chất đóng vai trò quan yếu trong não và hệ thần kinh của thai nhi , folate giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.
1.Táo và phômai
Ăn một quả táo mỗi ngày là rất tốt cho sức khỏe mọi người , đặc biệt là với chị em nữ giới có mang. Táo chứa chất xơ không hòa tan , không táo bón , làm giảm lượng cholesterol trong màu. Tuy nhiên khi mua táo bạn cũng nên chọn loại không có chứa chất bảo quản hoặc bị phun quá nhiều thuốc trừ sâu. Bên cạnh táo thì một miếng phô mai với thành phần protein khá nhiều sau dùng táo sẽ cung cấp thêm cho các mẹ nguồn dinh dưỡng dồi dào hơn.
2. Khoai lang sấy
Nếu bạn thèm một món ăn giòn giòn , ngọt ngọt thì khoai lang sấy chính là món ăn vặt hữu ích nhất dành cho bạn. Ví như có lò nướng và bạn là một người giỏi hoặc chuyên nghiệp khi làm gì đó thì bạn không có một sự hạn chế hay một trường hợp ngoại lệ nào cả có xác xuất tự làm món ăn này vì như vậy so với món khoai lang sấy mua sẵn ở ngoài sẽ ít natri và chất béo hơn. Thêm vào đó bạn còn nhận được nhiều ích lợi sức khỏe từ khoai lang hơn như kali , chất xơ , vitamin A , C và B6.
3. Bánh mỳ nướng
Đây là món bánh mì được chế biến theo công thức cổ điển như Ý , nó có chứa muối với 300Kalo và 3G chất béo có trong một lát bánh. Những bà bầu bị nghén và thích ăn đồ ngọt thì đây quả là món ăn vặt tuyệt vời nhất dành cho bạn. Thành phần của món bánh này được pha tạp thêm anh đào khô giúp Sửa sang chất xơ.
4. Xoài cắt miếng
Một ly sinh tố xoài vàng óng có chứa đến hơn 100kalo , năng lượng từ xoài là hàm lượng đường thiên nhiên cao , ngọt dịu , thanh mát , rất thích hợp cho các bà bầu. Với thành phần nông dân dinh dưỡng trong xoài gồm vitamin A , vitamin C , chất xơ…giúp cải thiện hệ miễn dịch một cách khỏe mạnh.
5. Sữa chua với ngũ cốc
Sữa chua với thành phần nông dân canxi và protein được coi là thực phẩm hoàn hảo nhất cho các mẹ khi có thai. Một số loại sữa chua còn có chứa vi khuẩn sống có phẩm chất cho việc tăng cường tiêu hóa , cải thiện tiếp nhận dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch. Đối với ngũ cốc nguyên hạt thì có ít ra 5g chất xơ , ít hơn 6g đàng trong mỗi khẩu phần. Trộn sữa chua với ngũ cốc và thưởng thức để có được một món ăn vặt vừa ngon vừa bồi bổ nhé!
6. Trứng luộc kỹ
Trong trứng luộc kỹ có chứa hàm lượng protein khá cao , nếu bạn thích ăn lòng trắng thì khi mang thai đừng thứ lỗi việc thưởng thức cả lòng đỏ nhé! lòng trắng này có chứa khá nhiều protein , còn tròng đỏ thì chứa khá nhiều chất dinh dưỡng đáng được coi trọng như choline , đây là một chất đóng vai trò quan yếu trong não và hệ thần kinh của thai nhi , folate giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh.